gdzie jest najwiecej

[...] a w odżywki wpakowałem 5Baniek !! i nie załuje bo we wrześniu wazyłem 68-9kg teraz 78kg coprawda dzieta wenglowodanowa w ostatnich 2miesiacach dała mi 4kg :)) tylko nie wiem gdzie chyba w nogi i dupe :((( a to moj problem ale z innej bajki Co do mojego treningu na BICA ::dla wszystkich co chcą mi pomóc cwicze 5razy w tyg -3serie podciaganie max [...]

[...] i czesciej....bo dluuuga droga przed nim. zaawansowany-odwrotnie....bo coraz blizej mu do osiagniecia gornej granicy jego potencjalu. skok w mc-najmocniejszym cwiczeniu,gdzie bierze udzial najwiecej miesni i najsilniejsze struktury miesniowe-moze byc o wiele wiekszy,niz przy takim mikrusie,jak wyciskanie w staniu. jednak nawet biorac pod [...]

A gdzie nogi? To jest jedna z największych grup mięśniowych w ciele człowieka, podczas ich treningu wydziela się najwięcej hormonu wzrostu. A ciężar roboczy na wyciskanie ile wynosi?

Gdzie ci masa pójdzie , nie wiem , ale pewnie rozłoży się równomiernie po ciele, ale tłuszczu najwięcej się na brzuchu odłoży . Zacznij spokojnie od tych 2300 i powoli zwiększaj kcal. Na początku masa powinna ładnie lecieć, bo organizm nie jest przystosowany do treningu.

Lepsza bylaby dla Ciebie dualowka niz trial bo trial jest nastawiony tylko na skakanie i to sie na niej glowinie robi.Jesli chcesz sie "nauczyc trikow" i masz jakies 800 zł to najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie bedzie kupienie jakiegos bmx'a do streetu. Polecam Felta base (uzywanego za ta kase doriwesz nowka jest troszke drozsza). [...]

Dobra powoli zaczynam zwiększać kalorie i dodałem 2x płatki owsiane + białko zmiksowane co jest czymś świetnym rano jak idę do pracy/szkoły i po treningu gdzie śpieszę się do domu. Myślę aby podbić jeszcze tłuszcze do 80g i zwiększać w węgle? Ogólnie coś byście zmienili? Dodam że warzyw nie wliczam bo różnie dodaje chodź staram się jak najwięcej. [...]

Tak więc Venc1Lq posłuchaj uważnie ze zrozumieniem to że jesteś 5 lat na forum nie czyni z Ciebie specjalisty W Tym temacie, poza tym to tak się nie podniecaj i na przyszłość się naucz czytać ze zrozumieniem, bo wydaje mi się że masz najmniejszą wiedzę w Tym wszystkim a najwięcej się mądrzysz, Gdzie Tu jest słowo kozak??????????????????????????? [...]

[...] brac go przed cyklem, ja juz odpuscilem temat z finasterydem, syfy mi nigdy nie wylazily z jak i bez finasterydu a wlosy i tak polecialy na lbie a te co sie pokazaly tam gdzie nie chcialem to laserem zalatwilem, jedyne co mogloby mnie do tego przekonac to problemy z prostata ale poki co wszystko jest ok to nie bede kombinowal Zmieniony przez [...]

To jest tak napompowany balonik, tylko czekam z której strony wyjdzie, kto na tym najwięcej ugra i zarobi. Mieszkam w wietrznym kraju, gdzie non stop pada deszcz. Lece na teściu, w mojej malutkiej miejscowości, pan Doktor wraz z rodziną zarażeni COVID19, podobno z Włoch przylecieli. Zatem, warunki pogodowe mam słabe, Testosteron leci w tle, [...]

Gdzie to zauważyłeś tę siłownie w bjj i jej znaczenie? U początkującego siłownia może być problemem, często jest tak, że początkujący myśli, że to siła jest ważna w sporcie, żeby pewne techniki wyszły, a przez siłownię zaczyna się spinać jeszcze bardziej na sparingach, zamiast zluzować i starać się używać jak najwięcej techniki. Może to spowolnić [...]

"bo to jest taki sport gdzie lamanie schematow daje najwiecej efektow" zgadzam sie z elitem, zestaw prawidlowy na pierwszy cykl, kombinowanie mozna sobie zostawic na okres kiedy juz malo co klepie

[...] O BEZPIECZENSTWIE!!!. WSPIN Z DOLNĄ W SKAŁACH TYLKO Z DOŚWIADCZONĄ OSOBĄ Z UŻYCIEM ODPOWIEDNIEGO SPRZETU!!! 4. poza sezonem to scianka. Na wytrzymałość siłową wybieraj drogi gdzie jesteś w stanie zrobić kilkanaście przechwytów i odpadasz, tak kilka serii z przerwami 3-4 minuty.... 5. dobre jest pływanie bo wyrabia kapilarność górnych kończyn [...]

[...] sciagnac do siebie ludzi tym wieksze robi sie ustepstwa. Na naszych zajeciach obecnosc osoby nowej robi wielka roznice w organizacji treningu, bo u nas nie staje sie w kihon gdzie "i tak kazdy robi na komende to samo". Jak przychodzi nowy czlowiek, to ja musze podejsc do niego i kazda rzecz - jak stanac, jak zrobic krok w przod, krok w [...]

[...] do tycia. Cwiczac miesiac planem FBW opisanym wyzej przyrosty mialem. Specjalista to ja nie jestem ale skoro chcesz zlapac mase to po co jeszcze dodatkowo rower, ja bym odstawil rower albo mocno ograniczyl bo gdzie przy rowerku i treningach SW czas na silownie, regeneracje i przyrosty. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-05-25 19:04:22

Jak najbardziej. Niektorzy dodaja glutamine, Tyrozyne. Ja w jadlospisie "instaluje" ser bialy gdzie sie tylko da, bo dla mnie ma wiele zalet. Niska cena, jedno z najlepszycha naturalnych żródeł białka, Wysoki wskaznik BV i niezla pula aminokwasow. Nie kazdy jest odpowiedni ale jesli poszukasz to napewno znajdziesz. Jesli bedziesz szukal [...]

[...] sporcie znacza najwiecej. Ich celem jest osiagniecie jak najwiekszych wymiarow przy jak najmniejszym poziomie bf. Niestety kulturystyka to juz nie to samo co 30 lat temu, gdzie chodzilo jeszcze o estetyke. Teraz to zeszlo na dalszy plan, niestety... wiec dobrze wszystko sie zgadza .. piszac w tym temacie pierwszego posta zadałem tylko pytanie [...]

[...] Jestem w ciężkiej sytuacji :p Jeśli skład gainera czy białka podchodzi po steryd to powiedz mamie/lekarzowi że kotlet, ziemniaki to też podchodzi pod steryd Ja pierdziele, gdzie ci lekarze się uczą. Z roku na rok coraz gorzej. edit# Co do samego stosowania przez ciebie gainera nie wypowiem się. Musisz obliczyć sobie bilans kaloryczny i jeśli [...]

[...] jak najwiecej bo te cegielki na brzuch juz mnie nudza 3.Si2uiel moja waga waha siemiedzy 78-79 czyli aktualna 4.Wiem ze to duzo ww ale troche tluszczu mi nie zaszkodzi 5.Macie po sogu 6.Jeszcze jedno jak bedzie wygladala ta dietka w dzien bez treningu i co tam wlasnie bialkowego moge dolozyc ? Jak bede mial serwatke to gdzie ja wsadzic ?

[...] tutaj jest raczej kwestia funduszy - internat - ograniczone. Starałem się wrzucić jak najwięcej węgli, białko i tłuszcz są około normy. Tą dietę i tak chciałbym stosować tylko 5 dni w tygodniu - te najcięższe, poniedziałek i sobota gdzie mam tylko bieg i trening bokserski będę jadł taniej. Za taki jadłospis wyszło mi około 250-300zł/msc.

Na dwugłowe jakies ćwiczenie na maszynie by bylo ok. Chociaz jak dla mnie na poczatku dwuglowe zbędne a gdzie masz triceps? Skoro jest juz bic to przydałby sie tric. Kolejnosc cwicen tez wbrew pozorom ma znaczenie. Polecam Ci FBW by georgu, skrócona wersja FBW ale konkretna na mase. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]